最近不安なことがあります
こんにちは＾＾
yukimiyamamaです。
雨の日が続いていますね。
早く布団を干したい今日このごろです。
長男の期末テストがもうすぐ始まります。
なんだかコロナ休校以来、勉強に身が
入らない親子であります；；
先日、携帯が壊れ機種変更をしに
３駅ほど電車に乗った時のことです。
改札ぬけたら既に電車がきている音がしたので
階段をダッシュで走ってギリギリ乗り込みました。
マスクをしていたので息苦しくて＾＾；
外すのも電車内はためらわれ、そのままつけていたら。
やだ・・・マスク苦しい・・・
息が・・・
あ・・・どうしよう。
心臓がドキドキしてきた。
深呼吸しなくちゃ！
あぁ・・でも心臓がうるさすぎて上手く
呼吸できない！！
これ・・・パニック障害ってヤツでは？！
どうしよう。
落ち着け・・落ち着け！
電車内で恐縮でしたが窓に向かって一人立っていたので
アゴまでマスクを外し息を吐くことに集中。
息吸いすぎて過呼吸とかになったらイヤだ～＞＜
あぁ・・・いま書いていてもドキドキしてきます。
昔から神経質でお腹を壊すことはあったのですが・・・。
まさかプチパニックまで引き起こすとは；；
もう自分が情けなくなりました。
本格的な発作を引き起こしたらクセになって
これから生活が困難になるのは嫌だぁ～。
この電車の日以来、自宅でも息苦しさを感じることがあり
意識を他にうつさないと
心臓ドキドキしてうまく息が吸えない！！
どうしよう！
他のこと考えて！
もう電車のったりしたくないなぁ。
怖いなぁ。
すっかりネガティブモードになってしまうとこでした。
冷静に対処方法を考えてみました。
・マスクしている時は走らない！！ｗｗｗ
物理的に苦しくなっただけなんだからね♪
・ドキドキしはじめたら携帯でもいじって
楽しいことに集中！
・調べてみると睡眠不足、カフェインのとりすぎは
症状を引き起こしやすくなるらしい。
・・・これ要改善ですわ・・・
遅くまで起きてるしコーヒー大好き人間でした＞＜
ちょっと控えてみます。
・パニック発作のあとの段階症状に
発作に襲われることに対する予期不安というものが。
・・・これありますね・・・。
上手く息吸えなかったどうしようとチラっと
考えてしまうと動悸、息苦しさが・・・。
今は振り払えていますが；；
・次の段階が広場恐怖だそうです。
・・・プチ発作の翌日も電車に乗れたから
よかったけど不安はありましたね。
ちょっと遠出はしたくない気持ちになっている感じです。
・最終的にはうつを引き起こすことも？！
・・・そうならないように無理せず楽しいことを
たくさん見つけて過ごしたいと思います＾＾
３月からのコロナ騒動でストレスがたまっているのかな？
とも考えました。
ニュースは朝の番組だけにして見ないようにしました。
洗濯や洗い物しながら、なんとなくつけていたテレビを
消してyoutubeからカフェで流れているような、
ゆったりできるジャズを流して聞いてます＾＾
時にはアニソン。
時にはk-pop♪
世の中の皆様。
自分が思っている以上に心と体は
疲れているかもしれませんよ？！
どうぞホッとできるひとときがありますように＾＾
こんなに書いていて単なる更年期障害の始まりだったら
どうしよう・・・と思ったyukimiyamamaです＾＾；
